איך לשנות הרגלים? איך לשנות הרגל?

הרגל הוא אחד הכוחות המשפיעים ביותר על הפעולות שלנו,
ועם זאת פעמים רבות אנחנו אפילו לא מבחינים בו ולא מזהים אותו,
אולי משום הפשטות והבנאליות שבו. אם הייתי שואלת מדוע אתה מתיישב
מול הטלוויזיה כשאתה חוזר מהעבודה במקום לצאת להליכה או למה את צועדת
לכיוון המקרר בכל פעם שאת משועממת – התשובה ודאי הייתה כי זה
מה שאתם רגילים לעשות.

רוצים לנסות משהו מעניין שיעזור לכם להבין איך לשנות הרגלים?
בפעם הבאה שאתם מצחצחים שיניים,
התחילו את פעולת הצחצוח מהצד הנגדי לזה שאתם רגילים -
אם אתם מתחילים בדרך כלל לצחצח מצד שמאל התחילו מימין, ולהפך.
למרות שזה ממש לא משנה מאיזה
צד מתחילים, תופתעו לגלות כמה שינוי הצד הופך את תהליך צחצוח
השיניים למסורבל ולא נוח. למה? כי המוח רגיל לעשות שימוש בתאי
הולכה עצבית אחרים, והוא לא אוהב את השינוי.

בכדי לדעת איך לשנות הרגלים או איך לשנות הרגל
חשוב מאוד להבין כיצד הרגל נוצר

כשהרגל נוצר, המוח מפסיק להשתתף במלואו בקבלת ההחלטות.
הוא מפסיק לעבוד קשה כל כך, או שהוא מסיט את ההתמקדות
למשימות אחרות. לפיכך, אם אנחנו לא נלחמים בהרגל מתוך כוונה -
אם אנחנו לא מוצאים פעולות רוטיניות חדשות - הדפוס יתקיים באופן אוטומטי.
ואולם, אם נבין איך פועל הרגל ונלמד את המבנה של 'לולאת ההרגל',
השליטה בו תהיה קלה יותר.
מרגע שמפרקים את ההרגל למרכיביו, אפשר לעשות בו שינוי!!!

שינוי הרגלים מתחיל במודעות:

ידיעה = הבנת המנגנון של המעשים = שליטה במעשים.

הידיעה מעלימה את ההרגל הישן.
ברמה מעשית זה אומר, שאם ברצוננו לשנות הרגל עלינו להבין
את שורש ההתנהגות שאנו עושים שוב ושוב ושוב
וברגע שאדם מבין את זה, ואת המניע של העשייה שלו
יש לו שליטה על מעשיו.
וכך גם ההפך הרגל = חוסר שליטה.

למחוק את ההרגל המגונה
ההרגל המגונה עדיין טבוע בתת־המודע שלכם, מחכה שתחזרו אליו.
בעזרת דמיון מודרך תוכלו למחוק אותו מתת־המודע וכך להטמיע את ההרגל החדש ביתר קלות.

שלבים מוכחים איך לשנות הרגלים - איך לשנות הרגל

שלב 1: חשבו על ההרגל המגונה. עולה לכם תמונה בראש? הניחו אותה לרגע בצד.

שלב 2: חשבו על ההרגל החדש. עולה לכם תמונה בראש?
עצמו עיניים והיכנסו לגמרי לתוך התמונה הזאת - ראו את המראות, שמעו את הקולות,
חושו את התחושות, נשמו כמו שאתם נושמים בעת עשיית ההרגל החדש.
עכשיו התבוננו על עצמכם מהצד. הפכו את התמונה לצבעונית, בהירה ומפוקסת יותר.

שלב 3: איך לשנות הרגל באמצעות הדימיון: דמיינו את תמונת ההרגל המגונה שלכם.
הניחו מעליה את
תמונת ההרגל החדש והקטינו אותה לצד השמאלי התחתון של תמונת
ההרגל המגונה. עצמו עיניים ובמהירות
העבירו את התמונה הנעימה על תמונת ההרגל המגונה. פקחו עיניים.
עצמו אותן שוב וחזרו על הפעולה. עשו כך חמש פעמים. אם אתם רואים
רק את תמונת ההרגל החדש,
התהליך הושלם בהצלחה. אם תמונת ההרגל המגונה עדיין מבצבצת,
חזרו שוב על הפעולה עד שההרגל הישן נמחק סופית מתת־המודע שלכם.

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *