כיצד להתמיד ??

מה היא הדרך הטובה ביותר להתמיד לאורך זמן ולהצליח בגדול??
כיצד לנצח את העצלות של הגוף עם הראש?
ידוע כי ההצלחה תלויה בעשייה ורוב האנשים לא מצליחים

כי הם לא מצליחים להתמיד!
אז איך לומדים כיצד להתמיד ??

כמה פעמים קרה לכם שישבתם ערב אחד ברכב,
מלאים במוטיבציה ואמרתם לעצמכם: ״ממחר אני מתחיל לעשות ריצות!״
ואז כשהגיע הזמן העפתם מבט על הפיצה שעל השולחן וויתרתם על הרעיון…
או שאמרתם לעצמכם שממחר ״אני מתחיל לקום מוקדם, ומתעורר ב5 בבוקר״
וכשהתעוררתם, כיסיתם את הטלפון עם הכרית וחזרתם לישון?
איזור הנוחות של כל אדם הוא המפתח לסיבה שבגללה אנחנו לא עושים שינויים בחיים.
בינינו, למי יש כוח לשינויים? נוח לי עכשיו… מה אני צריך משהו אחר?
עמוק בפנים, אנחנו באמת רוצים את השינוי שאליו אנחנו מכוונים…
אבל ברגע שמתחיל התהליך שדרכו אתם רוצים להגיע לנקודה הסופית זה נהיה קשה מידי,
אנחנו מקבלים שוק, ועוזבים. זה לא אומר שאתם חלשים!
זה אומר פשוט שאתם לא רגילים לדרך הזאת.

את הסיפור הבא שמעתי מכמה אנשים שעבדתי איתם כשדיברנו על בניית הרגלים,
ועל כיצד להתמיד – כל מי שאי פעם למד וקרא קצת על זה יודע
שכדי לבנות הרגל עליך לחזור על אותו הדבר במשך 21 ימים.
הבעיה היא – כשהשינוי גדול מידי, אנחנו לא שורדים אפילו שבוע…

בשנת 2010, לדייב ברייספורד נאמר הדבר הבא: אף רוכב אופניים מקצועי –
בריטי ניצח אי פעם את הטור דה פראנס (Tour De France),
ולכן הוא קיבל את הקבוצה הטובה ביותר בבריטניה ואת הג׳וב הקשה ביותר, לגרום להם לנצח.
דייב האמין בשיטה מאוד פשוטה שנקראת ״Aggregation Of Marginal Gains״,
הוא הסביר ש1% של צמיחה שולית יומית תוביל את הקבוצה לניצחון בתחרות העולמית.

הוא ישב ואפיין כל פקטור שמשפיע על תפקוד הקבוצה:
התזונה של הרוכבים, תוכנית האימונים השבועית, ארגונומיה של מושב האופניים, משקל הצמיגים ועוד.
אך זה לא הספיק לו, הוא המשיך לחפש את הדברים הבאמת הקטנים שהוא יכול לשפר ברמה היומית ב1% בלבד.
למשל: הכרית שתהיה הכי נוחה לרוכבים, הג׳ל עיסוי שיגרום לשחרור הטוב ביותר של השרירים,
הסבון הטוב ביותר להמנעות מזיהום בידיים.

דייב ברייספורד האמין שהתהליך כיצד להתמיד שלו יגרום לקבוצה לנצח בתוך 5 שנים,
ובמשך יום יום מדד כל יום את אחוז ההצלחה כשכל מה שהוא חיפש הוא עלייה ב1% במדדים בכל יום.
דייב טעה, הם ניצחו תוך שלוש שנים וזכו באותה שנה ב70% מהמדליות זהב הקיימות בעולם.
כל אחד מההרגלים שיש לנו הוא תוצאה של החלטות מאוד קטנות שאנחנו עושים מידי שעה, מידי יום, ומידי שבוע.
אם ניקח את הרגל כמו אימוני ספורט (הכי נפוץ) ונלמד מהמודל של ברייספורד,
נוכל להגדיר שבכל אימון אנחנו נגדיל את החזרות בכל סט ב1 בלבד. וכך אם אתמול עשיתי 10 פעמים שכיבות שמיכה,
באימון הבא אעשה 12, בהבא אחריו 14 וכו׳. אם נקביל את המודל לתיקון ההתעוררות שלנו בשעה מאוחרת
(למשל, 9 בבוקר ואנחנו רוצים לקום ב7) נפחית בכל יום בכמות קטנה של דקות,
למשל 10 דקות מוקדם יותר בכל יום, בתוך 12 יום נרד ב120 דק׳ לשעה 07:00 בבוקר.
אם נרצה לעשן פחות, נעשן בכל יום סיגריה אחת פחות. ככה, בלי שתשימו לב בכלל,
תוכלו להגיע ליעדים בצורה נורמטיבית, מקובלת לסטייט אוף מיינד וקלה יחסית.
למה זה עובד?: אנחנו לא מקבלים את השינוי בצורה דרסטית,
ומקבלים אותו בהדרגה ויודעים לעקוב בצורה מסודרת אחר התוצאות.
ברמה הזאת, אנחנו לא מקבלים שוק ולא צריכים לשנות את כל החיים שלנו סביב הרגל חדש כלשהו.

אם ברצונך להצליח בגדול, ללמוד טכניקות מתקדמות
לייצר הכנסות גבוהות מהאינטרנט
לחץ כאן והצטרף לקבלת הכוונה ממני בחינם

על הכותב צחי רוזנטל

מומחה זוכה מקום 1 בעולם בתכנית של כסף באינטרנט ובעקבות כך עמד על במה בלאס וגאס מול קהל של 5000 אנשים.

תגובות (0)

Your email address will not be published.

אתה רשאי להשתמש בHTML תגיות : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

קראו את הפוסט הקודם:
חרטות לפני המוות
בואו לגלות על מה אנשים מתחרטים הכי הרבה לפני המוות

חרטות לפני המוות ! על מה אנשים מתחרטים שלא עשו בחיים? חרטות לפני המוות נבדקו על ידי אחות אוסטרלית בשם...

סגור